به مناسبت هفته پژوهش نشست پژوهشی با عنوان راه های توانمند سازی زنان در توسعه فردی با حضورزهرا جانجانی استاد دانشگاه در مدرسه علیمه امام خمینی (ره) برگزار شد.
این جلسه با هدف برنامهریزی برای توسعه فردی و با تمرکز بر سه مولفه اصلی خودشناسی، عزم و تذکر برگزار شدو شرکتکنندگان با انجام تمرینهای عملی، به طراحی برنامه شخصی برای رشد فردی پرداختند.
جانجانی مدرس دانشگاه برای شروع فرآیند خودشناسی، از شرکتکنندگان خواست به سوالات کلیدی زیر پاسخ دهند و برنامه خود را بنویسند:
1 - شغل آینده: میخواهید در آینده چه کاره شوید؟
2 - آینده دور: تصویر شما از آینده ایدهال و دوردست چیست؟
3- بخششها: چه کسانی یا چه چیزهایی را لازم است ببخشید؟
4- قدرشناسی: برای چه چیزهایی در زندگیتان شکرگزارید؟
5- منابع شادی و وجد: چه چیزهایی شما را به شدت شاد و هیجانزده میکند؟
6- تظاهرها: به چه چیزی تظاهر میکنید که هستید، اما در واقعیت نیستید؟ (شناخت نقابها)
ایشان در ادامه مباحثی از جمله : عزم (اراده و پشتکار) ، تعهد عملی به اهداف تعیینشده، تبدیل تصمیم به اقدام پایدار، تذکر (یادآوری و مراقبه)، مرور دورهای اهداف و ارزشها، خودارزیابی منظم برای حفظ مسیررا به عنوان بخشی از برنامه توسعه فردی مطرح کرد.
وی هم چنین افزود : برای عملیاتی کردن برنامه خودشناسی، سه اقدام اولویتدارلازم است که میتواند شامل موارد زیر باشند:
نمونه ی اولویتهای قابل انتخاب:
1. هدف از ازدواج: بررسی انگیزهها، انتظارات و نقشهای مورد نظر
2. مدیریت زمان: برنامهریزی برای استفاده موثر از زمان بر اساس ارزشها
3. توسعه هوش هیجانی: بهبود خودآگاهی، همدلی و مدیریت روابط
4. تسلط بر مدیریت استرس: یادگیری تکنیکهای مقابله سالم
5. ایجاد تغییرات مثبت: شناسایی و اجرای عادات سازنده
6. بازنگری موفقیتهای شخصی: ثبت و تحلیل دستاوردها برای انگیزه
7. ارتباط موثر: بهبود مهارتهای گفتگو، گوش دادن و بیان
جانجانی جلسه را با تاکید بر این نکته به پایان رساند که خودشناسی پایه هر توسعهای است و بدون آن، اقدامات دیگر ممکن است پایدار نباشد واز شرکتکنندگان خواست برنامه خودشناسی خود را تکمیل کنند وسه اقدام اولویتدار خود را انتخاب و عملیاتی نمایند هم چنین مرور ماهانه (تذکر) بر پیشرفت خود داشته باشند چرا که این فرآیند مستمر، زمینهساز رشد شخصی، خانوادگی و اجتماعی خواهد بود.
