سومین سلسله نشست علمی مجازی با هدف تبیین اهمیت اعتماد به نفس در ارتقاء تابآوری تحصیلی، روز سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ماه توسط مشاور محترم مدرسه علمیه فاطمیه (س) سرکار خانم امید برگزار گردید. این جلسه با حضور فعال جمعی از علاقهمندان به صورت آنلاین برگزار شد و راهکارهای عملی برای تقویت اعتماد به نفس و در نتیجه افزایش توانایی تحمل سختیها و چالشهای تحصیلی ارائه گردید.
در این نشست، ابتدا به اهمیت اعتماد به نفس به عنوان یکی از پایههای اساسی موفقیت تحصیلی و تابآوری پرداخته شد. استاد با بیان اینکه اعتماد به نفس در افراد مختلف درجات و اشکال متفاوتی دارد، به دستهبندی آن پرداختند. سپس، بر شناخت وضعیت کنونی اعتماد به نفس فرد به عنوان اولین گام تأکید شد. برای این منظور، روشی عملی با طراحی یک جدول دو ستونی (کارهایی که میتوانم انجام دهم و کارهایی که نمیتوانم انجام دهم) معرفی گردید تا شرکتکنندگان بتوانند توانمندیها و محدودیتهای خود را بهتر شناسایی کنند.
نکته کلیدی در این بخش، تمایز قائل شدن بین ناتوانی واقعی و ضعف اعتماد به نفس بود.
استاد توضیح دادند که عدم توانایی در انجام یک کار، همیشه به معنی نداشتن اعتماد به نفس نیست، بلکه ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد.
در این نشست دلایل عدم توانایی در انجام کارها به شرح زیر تبیین شد:
۱. ناتوانی واقعی:
* استعداد نداشتن: در برخی موارد، فرد واقعاً برای انجام کاری استعداد لازم را ندارد.
* تلاش نکردن: با وجود داشتن استعداد و توانایی، فرد تلاشی برای یادگیری یا انجام آن نکرده است.
۲. موانع:
* موانع محیطی: عواملی بیرونی مانند کمبود وقت، فشار خانواده، یا حتی اخبار منفی محیطی.
* موانع درونی: عواملی چون اضطراب، استرس، افکار منفی، خطاهای شناختی و شرایط خلقی نامساعد که اغلب ریشه در نوع تفکر فرد دارند.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و تابآوری تحصیلی:
در ادامه نشست، راهکارهای عملی و مؤثری برای تقویت اعتماد به نفس و در نتیجه افزایش تابآوری تحصیلی توسط مشاور حوزه ارائه شد که شامل موارد زیر بود:
* به چالش کشیدن افکار منفی: شناسایی و اصلاح باورها و افکار مخرب.
* تمرکز بر نقاط قوت: توجه به تواناییها و ویژگیهای مثبت و کاهش سرزنشگری نسبت به خود.
* کسب مهارتهای جدید: شناسایی حوزههای ضعف و تلاش برای یادگیری و ارتقاء مهارت در آنها.
* انتخاب همنشین مثبت: ارتباط با افرادی که نگاه امیدوارانه و سازندهای به زندگی دارند.
* تعیین اهداف جزئی و دستیافتنی: خرد کردن اهداف بزرگ به گامهای کوچک برای ایجاد حس موفقیت.
* تشویق و خودتنبیهی مناسب: پاداش دادن به موفقیتها و در صورت نیاز، تنبیه ملایم برای جبران کوتاهیها.
* استفاده از حمایت اجتماعی: داشتن افرادی در کنار خود که پشتیبان و حامی ما باشند.
* توجه به سلامت جسمانی: رسیدگی به وضعیت سلامت جسمی (تغذیه، خواب، ورزش) که بر سطح انرژی و اعتماد به نفس تأثیر مستقیم دارد.
* حفظ نشاط و شادابی: انجام فعالیتهایی که به زندگی روحیه میبخشد.
* واقعبین بودن در توقعات: داشتن انتظارات متناسب با تواناییها و پرهیز از کمالگرایی افراطی.
* مرور تجربیات موفق: یادآوری موفقیتهای گذشته برای تقویت روحیه و انگیزه.
در پایان نشست، بر این نکته تأکید شد که افزایش اعتماد به نفس و تابآوری تحصیلی، فرآیندی است که نیازمند شناخت، ریشهیابی، و اقدام عملی است. همچنین، در مواردی که موانع درونی ریشهدار باشند، مراجعه به متخصصین (مشاوران و روانشناسان) برای دریافت کمک حرفهای، گامی ضروری و حیاتی تلقی گردید. این نشست علمی مجازی، با ارائه محتوای کاربردی و راهنماییهای عملی، فرصتی ارزشمند را برای ارتقاء توانمندیهای تحصیلی طلاب فراهم آورد.
