به مناسبت هفته سلامت و با شعار «سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار»، نشست علمی مجازی «خودمراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانش» با حضور سرکار خانم امید، کارشناس ارشد روانشناسی و مشاور حوزه فاطمیه، برگزار شد. در این نشست، سلامت روان بهعنوان یکی از ارکان اصلی زندگی سالم مورد تأکید قرار گرفت و نقش خودمراقبتی، مهارتهای روانشناختی، سبک زندگی و عوامل محیطی در حفظ تعادل روانی افراد تشریح شد.
در این برنامه که روز ۳۰ اردیبهشت و بهصورت مجازی برگزار شد، سرکار خانم امید با اشاره به اهمیت سلامت روان در زندگی فردی و اجتماعی، اظهار کرد: سلامت روان زمانی محقق میشود که انسان بتواند در سه مؤلفه هیجان، رفتار و شناخت، تعادل و هماهنگی لازم را حفظ کند.
وی با بیان اینکه سلامت روان تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی، رضایت فرد از شرایط موجود و توانایی او در مدیریت چالشها دارد، افزود: فرد سالم از نظر روانی، کسی است که بتواند تواناییهای خود را باور داشته باشد، هیجاناتش را کنترل کند، از زندگی لذت ببرد و در جامعه عملکرد مؤثری داشته باشد.
سلامت روان و عملکرد فردی
استاد این نشست با تأکید بر اینکه نبود سلامت روان، عملکرد صحیح فرد را در محیطهای مختلف از جمله خانه، مدرسه، محل کار و اجتماع مختل میکند، گفت: اضطراب، استرس، افسردگی و برخی اختلالات روانی میتوانند ارتباطات اجتماعی و زندگی شخصی افراد را تحتتأثیر قرار دهند.
وی ادامه داد: فردی که از سلامت روان برخوردار است، ویژگیهایی مانند صداقت، انعطافپذیری، تابآوری، قاطعیت، توانایی نه گفتن، هدفمندی و سازگاری اجتماعی را در خود پرورش داده است.
نقش مهارتهای زندگی در حفظ سلامت روان
سرکار خانم امید در بخش دیگری از سخنان خود، مهارتهای روانشناختی را از مهمترین عوامل حفظ سلامت روان دانست و گفت: خودآگاهی، افزایش اعتمادبهنفس، مدیریت خشم، مدیریت استرس، حل مسئله، تصمیمگیری، تفکر نقاد و ارتباط مؤثر از جمله مهارتهایی هستند که به انسان کمک میکنند در برابر آسیبهای روانی مقاومتر باشد.
☘عزت نفس، هویت و هماهنگی درونی
وی با اشاره به اهمیت عزت نفس و خودپذیری اظهار داشت: زمانی که فرد بدون وابستگی به عوامل بیرونی، خود را ارزشمند بداند و هویت خود را بپذیرد، از آرامش روانی بیشتری برخوردار خواهد بود. همچنین هماهنگی میان اعتقادات، ارزشها و اهداف زندگی، نقش مهمی در کاهش تعارضهای درونی و افزایش سلامت روان دارد.
تأثیر تجربههای گذشته و محیط زندگی
در این نشست همچنین تأکید شد که تجربههای دوران کودکی و عوامل محیطی مانند فرهنگ، روابط عاطفی، سیستمهای اجتماعی، شرایط فیزیکی محیط و استرسهای روزمره، نقش تعیینکنندهای در سلامت روان افراد دارند.
خانم امید با هشدار نسبت به تأثیر محتوای رسانهای بر روان افراد، تصریح کرد: استفاده ناآگاهانه از رسانه، بهویژه قرار گرفتن در معرض اخبار منفی و فیلمهای خشونتآمیز، میتواند اضطراب و تنش روانی را افزایش دهد.
در پایان این نشست، بر ضرورت توجه مستمر به خودمراقبتی، اصلاح سبک زندگی، تقویت مهارتهای فردی و مراقبت از سلامت روان تأکید شد.
